Sağlıklı beslenen bir kişinin saçları özellikle çok daha güzeldir. Sağlıklı saçlar için beslenmemizde bazı besinlere daha fazla özen göstermemiz gerekir. Bu besinlerden bir tanesi de yumurtadır. Yumurta hem B12 bakımından, hem de biyotin bakımından oldukça zengin olan bir besindir. Yumurta aynı zamanda yüksek miktarda protein kaynağıdır ve bu protein gerçekten çok kalitelidir. Herhangi bir sağlık sorunumuz yoksa her gün yumurta tüketmeye özen gösterilmelidir. Yumurtanın yanısıra omega3 yağ asitlerini içeren gıdalarda büyük önem taşımaktadır. Omega3 kaynağı olan balık, özellikle somon ve ton balığı olmak üzere haftanın iki ve üç günü balık tüketmeliyiz. Ceviz ve badem de ara öğünlerimiz arasında yer almalıdır. Dereotu, roka ve maydanozun bulunduğu harika bir salata veya sebze yemeğinin gün içerisinde tüketilen gıdalar arasında mutlaka yer alması gerekir. Bir tatlı kaşığı keten doğumunu da hem salatalarınızı süsleyebilir, hem de omega3 ü bitkisel ürünlerden de almış olursunuz. Soya fasulyesi, nohut, kuru fasulye, barbunya gibi kuru baklagilleri de haftada iki kere tüketmekde fayda var.
Eğer saçlarınız çok yağlıysa şu şekilde beslenmenizde fayda olacaktır. Özellikle yapılan bazı çalışmalar da östrojen hormonlu bazı besinlerin saç yağlanmasını önlediğini kanıtlamaktadır. Keten tohumu ve soya fasulye bu seninlerin başında gelir. Bu besinlere günlük beslenmeniz içinde mutlaka yer vermelisiniz. Haftanın en az üç, dört günü kullandığınız taktirde saçlarınızda yağlanmanın düzenliğini fark edeceksiniz. Sebzelerden de brokoli, pancar, karnabahar, en önemlisi de kerevizi sıklıkla tükettiğimiz zaman bu sorunun ortadan kalktığını göreceksiniz. Canlı ve parlak saçlarınızın olmasını istiyorsanız beslenmenizi daha canlandırıp, renklendirmelisiniz. Özellikle nikopan içerikli domatesten faydalanmak çok iyi olur. Bol kırmızı renkli meyvelerden nar, mürdüm eriği güçlü bir antioksidandır. Canlı ve sağlıklı saçlar içinde bol su tüketimi de çok önem taşır. Daha gür ve parlak saçlar içinde turuncu renkli meyveler de çok faydalı. Portakal, mandalina, havuç ve hurma gibi bu besinleri mevsiminde tükettiğiniz takdirde canlı ve parlak saçlara sahip olabilirsiniz.